怎么才能让乳房更舒服

从怀孕开始，妈妈们的乳房就开始发生变化，为宝宝的到来做准备。由于孕激素和雌激素的刺激作用，准妈妈可能会感到胸部胀痛。对此，准妈妈们可以及时通过这些技巧，让自己舒服起来～

1. 给自己换一批胸罩吧

随着孕期胸部增大，准妈妈可以穿着支撑型孕产妇胸罩，它的支撑力更强，背部的多排挂钩，能随时根据乳房情况来调整胸罩。睡前换上轻薄的睡眠胸罩，给乳房提供温柔的支撑，也可以减轻不适，让入睡更顺利。

2. 调整洗澡习惯

不要用肥皂清洗乳房，尤其是乳头和乳晕。必要时可以用润肤乳。

3. 按摩乳房

用双手手掌在乳房周围轻轻按摩1-3min ，然后用五个手指轻轻抓揉乳房10-20次，每天可按此方法进行两次乳房按摩。（但进入待产期就不可随意按摩，以免造成宫缩加强。）

这些方法，帮你缓解晨吐

说起前三个月出现的妊娠症状，“晨吐”可能是最让妈妈们难受的一种。这主要是因为孕期激素变化引起的，虽然说是正常现象，不必过度担心，但妈妈们的难受也是真的。不妨使用这些方法帮助缓解：

1. 养成早起先喝杯温开水的习惯，可以增加血液流动性，使胃肠功能活跃起来，缓解恶心
2. 进食逐渐少吃多餐，每2-3小时进食一次，一天5-6餐，或者也可以想吃就吃。
3. 手边常备缓解孕吐“零食”：柠檬水、姜茶，和一些酸味食物，如酸梅、杏子、柑橘，都有助于平复反胃，减轻恶心症状。
4. 不要过于焦虑和烦恼，孕早期准妈妈可以通过听音乐、看书、散步或者其他自己喜欢的消遣方式来分散注意力。
5. 不过，如果孕吐严重，还是应该及时就医。

减轻背部压力小技巧

在孕期的这个阶段，后背特别是下背部疼痛是一种常见的妊娠症状，主要是由激素变化和腹部增重造成的张力引起的。妈妈可以尝试这样做来缓解疼痛：

1. 就座时，在下背部放一只小枕头；
2. 睡觉时，采取侧卧姿势，并在双膝之间放一个枕头；
3. 保持定期锻炼，伸展下背部，增强该部位的肌肉。
4. （但在运动前需要咨询医生，根据医生的建议，采取适当的产前锻炼）

这些技巧可以缓解一定程度的背痛，但如果准妈妈们感到剧烈疼痛，或疼痛症状持续两周以上，请务必立即咨询医生。