你知道吗？新生宝宝摄入的能量中75%供给给了大脑

宝宝出生的时候，TA已经拥有了一生所需的几乎所有脑细胞，数量接近1000亿个，相当于银河系星星的总数量。并且，要支撑这么多脑细胞的健康发育，宝宝的身体也是非常聪明的……

虽然我们能明显看到，在最初的高速发展期，宝宝几乎一天一个样儿，但TA吃进去的营养可不是都去长肉肉了~

科学研究表明：新生宝宝摄入的能量中，75%的供给都是作用于大脑发育的！这个比例还是成人的两到三倍，可见大脑发育对于宝宝来说，多么至关重要！

与此同时，妈妈体内的DHA却大幅下降

然而，宝宝最需要大脑营养元素的时候，妈妈的身体却容易“心有余而力不足”…… 俗话常说，“一人补充两人用”，从孕期到哺乳期，宝宝的不断长大也一定程度上意味着妈妈体内营养的流失。DHA就是其中的典型：孕期时妈妈体内的DHA就只有原来的62%，而哺乳期更是回下降到38%。这对刚出生、正在靠母乳为生而大脑正飞速发展的小宝宝来说可不是个好消息。因此，妈妈从月子开始，就要注意DHA的充足摄入，保证奶水的质量，为宝宝的健康、聪明、好视力打好坚实基础！

聪明宝宝的营养如何保障？

既是为了保证妈妈的身体健康，更是为了支撑聪明宝宝的大脑发育，哺乳期妈妈在饮食上可以这样做：

（1）从营养均衡的一餐开始

• 妈妈合理的膳食，有利于提高母乳的质量，哺乳妈妈的每日膳食参考量： 谷类250-300g、薯类75g、蔬菜500g、水果200-400g、肉类（家禽、鱼肉、鸡蛋等）220g、奶制品400-500ml、豆类25g、坚果10g、烹饪油25g、食盐不超过6g。
• 适量增加富含维生素A的动物性食物，如动物肝脏、蛋黄等的摄入。
• 一日可分4-5餐进行，少吃多餐。

（2）高DHA的食物莫错过

• 每周吃2-3次富含DHA的海鱼，如凤尾鱼、三文鱼等。
• 每天饮用两杯含高水平DHA的妈妈奶粉，帮助你更易达到中国营养学会权威推荐的DHA水平（200mg/天）。