告别“婴儿时代”的宝宝每天该吃点啥?

在带给你蹒跚学步、会自己用勺子吃饭的一连串惊喜之后,，满一周岁小宝贝告别了TA的“婴儿时代”，进入“幼儿时代”了。在接下来的日子里，你的宝贝将开启“一日三餐“的饮食模式，食谱也会进一步扩大。该为可爱的他准备点什么好吃的呢?

生长变慢了，宝宝需要的营养会成少吗？No！虽说比起第一年，宝宝的生长发育速率有所下降，但他仍然处于高速发展时期，对各种营养素的需求仍然很高：

植物油20~25克（25~30克相当于4~5茶匙)

蛋类、鱼虾肉、瘦畜禽肉等100克（体积、大约相当于两个鸡蛋)

蔬菜类和水果类各150~200克（相當于3~4棵小白萊,或10~20顆葡萄)

谷类100~150克（50克谷类大约相当于普通饭碗一平碗米饭)

奶粉和奶制品或幼儿配方食品80~100克

怎样安排就餐时间，ー天真的只吃3顿吗?

由于这时候宝宝的胃容量还有限，仅仅靠一日三餐还没办法满足他的营养需要，一日多餐仍是正常的。但一岁以后是培养规律饮食习惯的关键时期，所以要开始让宝宝逐渐养成规律进餐的好习惯，如一日三餐两点，按时、整顿、固定吃饭地点等。

1~2岁的宝宝可以从早期的一日多餐，逐步过渡到2~3岁时的一日5~6餐，包括：3次正餐，2次加餐（上下午各一次）、1次晚饭后的加餐。

宝宝这时每天的奶量大约为300-500毫升

奶依然是这阶段宝宝食谱中的重要角色。虽然生长发育速度比之前变慢了，但宝宝仍处在快速生长的阶段，对营养的需求也相对较高。然而，消化、吸收的能力却还比较弱，所以奶类仍然扮演着重要角色，这时候宝宝每天的奶量大约为300-500毫升。

 

养育新主张：顺应喂养，鼓励但不强迫宝宝进食

进入了1周岁的养育新阶段，妈妈应该遵循下面这些原则来喂养宝宝，让宝宝快乐进食~

• 给宝宝提供健康、美味、适合TA发育水平的食物
• 注意观察宝宝发出的“饿了”或“吃饱了”的婴语信号
• 对宝宝的需求,要及时、有感情地回应
• 鼓励宝宝增加进食量,但不要强迫喂养
• 鼓励井协助宝宝自己吃,不断引导TA享受吃饭的乐趣