看起来像孕妇了

进入孕3月，孕妈妈的子宫已经是怀孕前的2倍大小了，腰围又大了一圈。有些妈妈已经开始“显怀”了。

与此同时，准妈妈们的乳房也在持续增大，乳晕的色泽变黑了，乳房皮肤下能看到很清晰的静脉血管。可能部分准妈妈在经历乳房胀痛和轻微的乳腺增生，都是这个时期的正常现象。

另外，为了宝宝的生长和分娩，准妈妈的臀部也在变的宽大。腰部、腿部、臀部的肌肉增加、变得结实有力，脂肪也在增厚。身体正式显现出孕期特有的曲线啦。

开始逐步摆脱早孕反应

好消息是，大部分孕妈的早孕反应将在12周明显减轻，逐步消失，有的孕妈甚至从11周就开始了，孕妈的感觉会舒服很多。

静脉曲张、尿频……妊娠症状再上新

虽然早孕反应开始消失，但在孕3月，还是有不少妈妈可能会遇到新的妊娠症状：

1）静脉曲张

由于孕期腿部血管所受压力增大、激素变化和遗传作用等原因，您的腿部可能会出现红色或蓝色的蛛状静脉曲张。

改善建议：

-食用富含维生素 C 的食物：维生素 C 会被身体吸收用来生成胶原蛋白和弹性蛋白，帮助保持静脉的健康与弹性。

-锻炼：即使短时间的散步也可让您放松身心并促进血液循环。

-改变坐姿：跷二郎腿会阻碍血液流通，从而增加蛛状静脉曲张出现的几率。

 

2）尿量增多

怀孕前期，激素的改变使你常有尿意，好像有排尿不尽的感觉。这种感觉在怀孕的前三个月是尤为明显的，但不必担心膀胱发炎，这是怀孕的正常现象。

改善建议：

-每次排尿后，可以再稍用力排尿一两下，争取膀胱内有最少的残余尿。

-不要饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡和茶等饮品具有利尿作用，会让您频繁前往卫生间。

-随时喝水。保持大量饮水，这对于孕期健康非常重要。

 

 

3）爆发痤疮

体内激素变化可能会导致您的脸部爆发痤疮，不用为此过于焦虑。

改善建议：

-每日使用温和型洁面乳和温水清洗面部两次。

-避免挤压这些肿块，这可能会导致疤痕和大面积感染。

-监控自己的饮食。对一些人来说，某些食物可能会引发或加重痤疮。

 

4）频繁打嗝与排气

这可能会使您在社交场合感到尴尬，但孕妈们打嗝、腹胀和排气的次数增多是正常现象。

改善建议：

-少食多餐而非一日三餐。

-避免进食过多、过快，吞咽过多空气也容易导致腹胀。

-避免食用容易引起胀气的食物，如洋葱、豆类、油炸食物和碳酸饮料等。

-坚持锻炼。轻度的体育活动有助于消化。

胃灼热怎么办？

有的孕妇既不恶心也不呕吐，而是感觉胃部烧灼感。尤其是饿的时候和刚刚吃完饭后，这种表现更加明显。胃灼热出现的原因主要是，怀孕时你体内的黄体酮分泌会增多，消化道运动减缓、胃部肌肉松弛孕，最终导致胃酸反流到食道，食道不能耐受胃酸，从而产生烧灼感。

缓解胃灼热，可以尝试以下方法：

1）避免食用酸性、辛辣食物及碳酸饮料。

2）有烧灼感时，喝一杯热牛奶或酸奶。

3）少食多餐，饭后不要马上躺下。