哺乳期的妈妈或多或少会吃一些帮助催奶和下奶的食物，但是也有的妈妈会不小心吃到回奶食物，导致奶水变少……此外，一些降低母乳质量的食物，也会让宝宝获取的营养大打折扣，严重的情况可能还会“坑娃”。

常见回奶食物，老母鸡汤竟然上榜？

常见食物如：韭菜、大料、螃蟹、石榴、大麦茶、炒麦芽熬汤等都可能导致回奶，妈妈在哺乳期要小心对待。

在这里必须特别说明的一个误区是：月子期妈妈们常被鼓励多喝的老母鸡汤也要小心！

在传统观念中母鸡营养价值高，适合新妈妈用来催奶和补营养。但事实上，母鸡体内含有一定的雌激素，产后如果过早、过多地喝母鸡汤，可能会使催乳素的作用减弱，影响新妈妈泌乳，严重时还可能导致回奶。

想保证母乳质量，这些食物要提防

每一位母亲都希望能给自己的宝宝最好的营养，支撑TA的成长。母乳本身就是宝宝最天然最珍贵的食物，但不仅母乳的数量会受到某些食物的影响，母乳的质量也不是完全不受外界“干扰”的哦。这些情况妈妈要引起注意了：

（1）经历了十月怀胎的妈妈应该早已知道，孕妇最好不要喝酒、浓茶、咖啡这些饮料，其实，到哺乳期，这些食物也最好不接触，因为具有比较强的刺激性，可能影响母乳质量。

（2）有些食物通过母乳甚至会让宝宝产生过敏反应，这些食物在妈妈吃下后两个小时就能进入乳汁，让宝宝不舒服。 常见的过敏原食物有花生、坚果、牛奶、鸡蛋、鱼、大豆、小麦、贝类等。 妈妈们要注意观察宝宝的喝奶情况和反应，如果孩子对某种过敏原过敏，那么妈妈就应该「忌」这种食物。如果孩子不过敏，就没有关系。

（3）某些食物还会影响母乳的味道，妈妈吃进去后，让宝宝不喜欢。比如辣椒、香料、部分蔬菜水果（洋葱、西兰花、橙子、草莓等）。

妈妈的情绪，也会影响产奶量和奶水质量

妈妈们的产奶量、奶水质量，除了跟自身营养、宝宝的吮吸和喂养方式有关外，还与妈妈体内催乳素的分泌有关。而妈妈的情绪则会影响到催乳素的分泌！生气、焦虑、悲伤等负面情绪，可能会抑制催乳素的分泌，使妈妈产奶量减少。当妈妈们看到奶水不够，宝宝吃不饱，又饿的哇哇大叫时，心情就变得更不好了…就这样恶性循环对妈妈和宝宝都不利。所以，坏情绪会严重影响母乳喂养，妈妈们要学会管理自己的情绪哦~